Vous voulez former zéro ? Voici comment trouver les bons stimuli !

Vous voulez former zéro ? Trouvez les bons stimuli !

Est-ce que la partie paresseuse de vous a pris le relais et la seule discipline sportive dans laquelle vous exciter est le saut de l’entraînement ? Bien. Aujourd’hui, nous expliquons pourquoi, au lieu de cela, il est temps de retrouver le désir de s’entraîner et d’abandonner toute excuse pour commencer à prendre soin de votre corps au sérieux !

COMMENT TROUVER LE DÉSIR DE FORMER

Quand vient le temps d’aller à la salle de gym, la facilité avec laquelle nous trouvons un moyen de ne pas le faire est vraiment stupéfiante. De « Je n’ai jamais le temps » en passant par « dehors il pleut », jusqu’à ce que vous arrivez à « le test de costume est encore loin » l’arsenal d’excuses est toujours prêt et constamment mis à jour.

L’ intention de reporter et la peur de ne pas être en mesure d’atteindre leurs objectifs sont toujours à portée de main, mais avec les bons stimuli, vous constaterez que le retour en forme n’est pas aussi difficile qu’il n’y paraît. Ci-dessous vous trouverez un certain nombre de conseils qui peuvent vous aider à gagner la paresse.

• PRÉPAREZ VOTRE SAC DE VOYAGE ET COMMENCEZ SANS TROP PENSER

  Le premier conseil que nous ressentons de vous donner pour trouver le désir de former est juste ceci : commencer sans trop penser. Il semblera un conseil à prix réduit, mais nous vous assurons qu’avoir un œil sur le sac avec tout ce dont vous avez besoin pour aller à la salle de gym est un excellent rappel. Alors profitez d’un moment libre, portez votre costume de sport préféré et préparez-vous pour une séance d’entraînement.

• TROUVEZ LA MEILLEURE ENTREPRISE POUR DÉMARRER

  Quelle humeur avez-vous ? À quoi ressemblait-elle ou à quoi ressemblera votre journée ? Quels sont vos besoins ? Combien de temps voulez-vous consacrer à la formation ? Répondre à ces questions peut être utile pour comprendre quelle est l’activité sur laquelle vous voulez vous concentrer pour commencer à motiver et à vous rapprocher du sport. Il peut s’agir d’une simple promenade en plein air, d’une leçon de pilates ou d’une baignade rajeunissante dans la piscine.

• TROUVEZ LE BON COMPAGNON POUR VOS ENTRAÎNEMENTS

  Pour ceux qui ne peuvent pas combattre la paresse seul, un bon conseil est de trouver quelqu’un de fiable qui est capable de nous inciter à aller à la salle de gym et à faire de mieux en mieux. Motiver les uns les autres nous aide non seulement à nous entraîner, mais aussi à nous amuser. Cependant, gardez à l’esprit que le maintien de son autonomie est également important de ne pas sauter les séances d’entraînement si un six deux est forcé d’abandonner.

• FIXEZ DES OBJECTIFS ET ASSUREZ-VOUS QU’ILS SONT RÉALISABLES

  Gym et la paresse ne devraient pas être synonymes. Le désir de former grandit si nous nous fixons des objectifs réalisables ncordano en disant qu’il n’y a pas besoin de passer de nombreuses heures dans la salle de gym pour être en mesure de se remettre en forme : même quelques minutes par jour assez pour former les différents districts musculaires assez.

  L’envoi

  d’un objectif nous aide à avoir une idée plus claire des activités que nous pourrions réaliser : pour la tonification musculaire, par exemple, les pilates ou les séances d’entraînement sont indiquées fonctionnelles ; pour la perte de poids, des activités de brûlure des graisses telles que des entraînements de haute intensité sont indiquées ; pour le renforcement musculaire, la salle de poids est indiqué.

  Toujours pour garder le moral élevé, il est conseillé de ne pas vous fossiliser toujours sur la même activité et souvent varier les séances d’entraînement. Ce changement agira non seulement sur nos esprits mais aussi sur notre corps : différemment stimuler les muscles nous permettra d’atteindre les meilleurs objectifs fixés.

• GARDEZ UNE TRACE DE VOTRE HUMEUR ET VOS PROGRÈS

  Une façon de vous encourager à faire du sport est d’écrire votre humeur avant, pendant et après une séance d’entraînement. À quel point était-ce stimulant ? Vous étiez à l’aise de faire ça ? Est-il servi pour mettre de côté le stress de la journée ? Tu veux le refaire ? Annoter les sensations qui émergent dans ce cas nous aide à comprendre si nous faisons quelque chose de mal et à nous interroger sur ce que nous pourrions faire pour réagir.

  Avant de commencer l’entraînement, marquez tout ce qui concerne votre corps (p. ex. poids, pouces d’abdomen, bras et jambes, indice de masse corporelle) et comparez-les de temps en temps courant. Si vous ne remarquez pas immédiatement des changements frappants ne vous inquiétez pas : le corps a besoin de temps pour changer. Surtout si vous êtes novice, il est important de commencer progressivement et de ne pas trop faire.

  Mais parfois, nous devons relever de nouveaux défis, briser la monotonie et aller au-delà de nos limites. Trouver jusqu’où nous pouvons aller et savoir que nous pouvons compter sur notre corps pour déterminer quand nous arrêter est essentiel à l’estime de soi et — devinez quoi — augmenter la motivation.

• NE VOUS LAISSEZ PAS DÉCOURAGER PAR DES PAUSES IMPRÉVUES

  Si, pour une raison quelconque, vous avez dû suspendre l’activité physique pendant une longue période, ne le laissez pas vous décourager de quelque façon que ce soit. Qu’il s’agisse d’une blessure, d’un événement particulier ou d’une simple réticence, trouvez un moyen de recommencer progressivement. Votre corps vous remerciera.

• SUIVEZ UNE ALIMENTATION SAINE ET ÉQUILIBRÉE MAIS… VOUS RÉCOMPENSER OCCASIONNELLEMENT !

  La nourriture et la salle de sport sont les deux faces d’une même pièce. Même si vous ne suivez pas un régime spécifique, assurez-vous d’inclure dans votre régime alimentaire de nombreux aliments riches en fibres, i avec peu de graisse et toujours à côté d’un plat d’accompagnement de légumes au plat principal.

  Essayez de minimiser la quantité de sucres raffinés et éviter les boissons gazeuses et l’alcool, en faveur d’au moins 2 litres d’eau lisse par jour. Hydrater correctement le corps et manger sainement favorise le bon fonctionnement du corps et permet d’éliminer les toxines et l’excès de liquide.

  Nous savons combien il est difficile de faire de l’activité physique tout en mangeant sainement. Trop de rigidité finit par causer du stress et nous pousse à perdre tout bon but. C’est pourquoi nous vous suggérons de vous récompenser occasionnellement en vous donnant un plat super calorique ou en ayant un autre genre de cadeau.

MOTIVATION GYM, 5 ACTIVITÉS STIMULANTES POUR TROUVER LE DÉSIR DE S’ENTRAÎNER

Lamonotonie est la principale raison pour laquelle nous arrêtons souvent l’activité physique. Voici 5 activités à essayer dans la salle de gym et à l’extérieur pour défier vos limites et forger votre volonté.

1. ESCALADE

   Si vous êtes à la recherche d’un sport d’adrénaline, vous ne pouvez pas essayer l’escalade. C’est un sport vraiment complet, capable de fournir de nombreux stimuli mentaux et physiques. L’escalade vous permet d’augmenter la force, la flexibilité et l’endurance ainsi que d’améliorer la capacité de coordination musculaire.

   D’ un point de vue mental, cette activité vous permet de travailler sur sa propre détermination et maîtrise de soi, en parvenant à améliorer la gestion des angoisses et des peurs à l’approche du sommet. L’escalade nous permet d’augmenter l’estime de soi et la confiance en soi, nous stimulant à surmonter nos limites.

2. ARTS MARTIAUX

   Le

   judo,la boxe, lekrav-maga, lemmaet lekickboxingsont parfaits pour soulager l’anxiété et le stress. Les arts martiaux vous permettent d’améliorer la perception de votre corps, apprenant à utiliser votre poids corporel pour affronter des adversaires physiquement supérieurs. Pourtant, ces activités sont parfaites pour améliorer la vitesse, la force, l’endurance, la mobilité ainsi que la volonté de chacun.

3. CROSSFIT®

   CrossFit® est un type d’entraînement assez complexe, basé sur le concept d’entraînement de haute intensité et d’intervalle. Avec ce sport, nous visons à former toute la musculature, poussant le corps à surmonter ses limites. Ici aussi, plusieurs avantages sont liés à l’augmentation de la flexibilité, de l’endurance, de la force, de la coordination, de l’estime de soi et de la réduction du stress.

4. RUGBY

   Le

   rugby est un sport de contact qui est basé . C’est génial, entre autres choses, d’accroître l’esprit d’équipe, d’approfondir le respect des autres et de toujours s’impliquer car tous les participants sont poussés à dépasser constamment leurs limites.

5. GYMNASTIQUE

   La gymnastique artistique est un sport olympique individuel parmi les plus complets et stimulants. Cette activité est basée sur la réalisation d’un ensemble d’exercices de corps libre combinés avec d’autres qui impliquent l’utilisation de différents équipements (tels que la barre ou les anneaux). La gymnastique artistique vous permet de travailler de manière équilibrée sur tous les districts musculaires, de développer leur propre force et, surtout, votre coordination et votre agilité. En outre, il est idéal pour travailler sur votre psyché, augmentant la confiance en soi et l’estime de soi.

Trouver l’activité idéale est en soi l’un des défis les plus importants à relever afin de ne pas perdre le désir de former et d’améliorer le bien-être psychophysique. C’est pourquoi avec Fitprime vous avez une chance de combattre la paresse et la monotonie. Comment ? Pratiquer toutes les activités intérieures et extérieures que vous préférez dans différents centres, quand vous le voulez !

VOUS POUVEZ ÉGALEMENT ÊTRE INTÉRESSÉ PAR :