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Les erreurs à éviter lorsque nous décidons de suivre un régime

Pourquoi quand on va à un régime, on ne peut pas perdre du poids ? Où est l’erreur ? Même lorsque vous vous sentez très motivé, l’ échec par rapport aux échelles peut être lourd. De quoi cela dépend ? Lorsque vous voulez perdre du poids, prendre un régime alimentaire et adopter les habitudes nécessaires est la première étape pour le faire, mais malgré la bonne volonté, vous pouvez faire des erreurs qui peuvent affecter sur la réalisation de l’objectif visé. Parfois, même les régimes les plus éprouvés peuvent cacher un « piège » qui nous amène à faire des erreurs que nous payons ensuite avec des kilos supplémentaires pour nous débarrasser. Le recours à des régimes alimentaires trop stricts est incorrect car il est nocif pour ceux qui veulent suivre un régime alimentaire. Voyons voir quelles sont les erreurs que nous pouvons faire en suivant certains des régimes les plus populaires.

Le régime faible en gras. Même les régimes faibles en gras peuvent conduire à des erreurs. Par exemple, si vous mangez un pot de yogourt, vous prenez en moyenne 150 calories qui tombent à 100 si vous choisissez le faible en gras. Mais la « épargne » est perdue si nous mangeons plus d’un yogourt convaincu que si nous choisissons la lumière nous sommes libres de le faire. Ceux qui veulent perdre du poids lisent « lumière » et pense qu’il peut manger autant qu’il veut, mais ce n’est pas du tout. Les produits avec le nom de la lumière, en fait, sont des aliments avec de petites variations pour réduire les calories, mais parfois cela ne vaut pas la peine parce que les édulcorants, les gélifiants et le sel sont utilisés de sorte qu’il est souvent juste une « illusion pour le consommateur qui pense qu’un produit léger est plus sain ou même peut le consommer pour perdre du poids ».

La lumière ne fait pas minceur. Léger, léger, sans gras : voici quelques-uns des mots que nous trouvons sur les produits, mais savons-nous ce qu’ils sont et ce qu’ils contiennent ? Le règlement européen 1924/2006 prévoit des seuils spécifiques pour chacune de ces indications. Par exemple, « sans sucre » ne peut être écrit que si le produit ne contient pas plus de 0,5 grammes de sucres par 100 grammes ou 100 millilitres ; « faible en gras » s’il n’y a pas de nourriture plus de 3 grammes de matières grasses pour 100 grammes pour les solides ou 1,5 g par 100 ml pour les liquides (1,8 dans le cas du lait partiellement écrémé). « Même ceux qui suivent un régime alimentaire doivent apprendre à lire l’étiquette, mais il faut garder à l’esprit que les produits légers ont également un prix supérieur à 10 à 30% plus élevé qu’un produit classique similaire », note le diététicien. Et puis il y a aussi un autre inconvénient : « Souvent, les produits légers contiennent des édulcorants qui, même si elles ne sont pas caloriques stimulent la production d’insuline, augmentant ainsi l’appétit. De cette façon, le consommateur est incité à manger des portions plus abondantes ».

Diète méditerranéen considéré comme le plus sain, n’est pas exempté de « pièges » parce que bien que aucun des aliments envisagés dans ce régime fait mal, dépend toujours de la quantité que nous prenons : Si vous voulez dire comme un régime méditerranéen manger tellement fruits tous les jours n’est pas bon parce que cet aliment contient beaucoup de sucres, puis calories. Et les pâtes ? Il ne faut pas manquer, mais il ne devrait pas être surassaisonné avec l’utilisation de graisses et ne doit pas être cuit trop parce que sinon l’indice glycémique augmente et augmente l’insuline. En outre, il serait préférable de préférer les pâtes, le riz et la farine de blé entier car ils contiennent plus de fibres.

Erretes à éviter pour ceux qui choisissent de suivre un régime alimentaire. Un aspect important est d’aborder le régime alimentaire avec la bonne attitude : mieux vous soutenir avec des pensées positives parce que vous savez que la principale difficulté est dans le début, mais après la première semaine prévaudra les bonnes motivations pour atteindre un meilleur état de santé et l’apparence physique. Voyons ensemble les erreurs à éviter quand nous décidons de suivre un régime.

Sauter les repas : manger irrégulièrement est une erreur. Renoncer au petit déjeuner, manger seulement au dîner, se livrer à un « sgarro », puis faire le jeûne le lendemain, sont de mauvais comportements qui réduisent les calories ingérées, mais l’effet minceur dure peu. Au lieu de cela, vous devez suivre un programme de distribution des repas quotidiens soigneusement équilibrés et sains, mieux encore si signalé dans un journal diététique ; Compter les calories : plutôt que de suivre des régimes très stricts et calculer strictement les calories prises quotidiennement serait préférable de se concentrer sur le type d’aliments choisis. Vous devriez préférer les légumes, les fruits, les grains entiers et peut-être un smoothie le matin qui parvient à garantir l’approvisionnement d’une grande quantité de nutriments précieux en une seule fois ; Voulant perdre du poids rapidement Astuce : obtenir un régime alimentaire et attendez-vous à voir immédiatement les résultats est utopie. Perdre des livres accumulées nécessite du temps et de la constance pour changer jour après jour les mauvaises habitudes précédentes et poursuivre une alimentation équilibrée ; Ne pas boire assez : sous-estimer la bonne hydratation est l’une des erreurs qui font un régime inefficace. La fatigue, les maux de tête, les étourdissements, la constipation sont parmi les principaux effets de la déshydratation. Boire régulièrement 1,5/2 litres d’eau par jour vous permet de disposer des scories alimentaires et augmente le métabolisme ; Manger émotionnellement : la faim non liée aux exigences de l’organisme mais à la sphère émotionnelle est une erreur particulièrement féminine et d’affecter sont souvent le stress, la solitude, l’insatisfaction etc.Pour y faire face, il est utile de stocker dans le réfrigérateur des collations saines telles que les légumes et les fruits déjà coupés, fromages à faible teneur en gras, les noix et les fruits secs Les. Enfin, lors du choix de suivre un régime, il est crucial de se garder en mouvement. Après une activité physique constante active le métabolisme et aide à changer la composition du corps en brûlant les graisses et en augmentant la masse maigre, avec équilibre et sérénité.