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Découvrez pourquoi c’est génial avec un petit déjeuner riche en protéines

Ici, nous vous expliquerons pourquoi un petit déjeuner riche en protéines est bon pour vous. Le matin, les hormones qui convertissent les aliments en énergie et régénèrent la masse musculaire ont le dessus. Cela est dû au cortisol qui contrôle notre corps à cette heure de la journée. Le cortisol est une substance responsable de la conversion des protéines en énergie.

Grâce à ce processus, les protéines ingérées à cette époque de la journée se convertissent facilement en masse musculaire et en énergie. En outre, cela contribue à un niveau de glucose stable pendant plusieurs heures.

C’ est un moyen incroyable de maintenir la masse musculaire et d’améliorer ses compétences de concentration mentale, ce qui est parfait face aux heures de travail ou d’étude. C’est aussi bon parce que vous évitez la sensation de faim de survenir pendant quelques heures et la température du corps augmente un peu.

En outre, les protéines permettent au corps d’accélérer le métabolisme beaucoup plus que si on l’avait mangé le soir. Il est ainsi plus facile d’éviter de stocker de la graisse pour le reste de la journée.

Fonction de la protéine

Grâce aux protéines que l’on mange pendant le petit déjeuner, les niveaux de glucose dans le sang sont maintenus stables, ce qui permet de maintenir la capacité de concentration mentale.

En outre, la mémoire et la capacité de raisonnement sont améliorées.

En disposant d’un accès légal au glucose, le cerveau n’aura pas à mettre en place des systèmes de cas d’urgence pour s’ en procurer ailleurs et pourra ainsi se consacrer totalement à ses fonctions intellectuelles.

L’ importance de la protéine va plus loin que cela. La protéine affecte directement la production cérébrale d’adrénaline et de dopamine. Cela nous permet d’évoluer et d’améliorer notre capacité à raisonner et à discuter, ainsi que d’apprendre de nouvelles choses.

Lire aussi : Adrénaline : l’activation, le stress et l’hormone des maux de tête

Un autre avantage de manger un bon petit déjeuner riche en protéines est qu’il est plus facile de réduire. De cette façon, nous obtenons tout ce dont nous avons besoin dans notre alimentation pour avoir de l’énergie pendant la journée et prendre le contrôle des sentiments de faim.

En outre, un petit déjeuner riche en protéines nous aide à obtenir en nous les nutriments nécessaires pour augmenter les niveaux de sérotonine dans le sang et de prendre le contrôle de l’envie de glucides, et il conduira à une alimentation saine et facilitera la perte de poids.

En accélérant le métabolisme et en prenant le contrôle de la faim et des envies alimentaires, vous évitez la nécessité de manger pendant la journée.

Exemple . Avec leur aide, vous pouvez profiter de tous les avantages de manger riche en protéines au début de la journée.

Bouillie d’avoine

La farine d’avoine est bon à manger au début de la journée pour de nombreuses raisons.

  • C’ est, d’abord, une excellente source de glucides complexes et de fibres solubles. Il facilite non seulement la digestion, mais vous tiendra également mesuré pendant une longue période.
  • En outre, les fibres solubles aident à garder la glycémie sous contrôle et à abaisser la pression artérielle.
  • Ce petit déjeuner apporte une bonne quantité de protéines et est une option parfaite dans un régime végétarien.

Yogourt grec

Leyogourt est un produit laitier qui est une bonne source de protéines au petit déjeuner pour commencer la journée.

Il contribue également au calcium et à la vitamine D.

Omelette ou oeufs brouillés

Les œufs sont une alternative intelligente à un petit-déjeuner riche en protéines sans glucides. Ils sont une excellente source de protéines.

Certaines personnes s’inquiètent encore du cholestérol trouvé dans les œufs. Ce cholestérol, en revanche, est connu comme le « bon cholestérol » et est bon pour notre santé. Si l’on ne mange pas plus de 10 oeufs par jour, il est difficile de dépasser la recommandation quotidienne des graisses saturées.

Par conséquent, les œufs sont une excellente option pour obtenir des protéines au petit déjeuner. C’est aussi la raison pour laquelle les oeufs dans de nombreux pays sont ce qui commence la journée.

Commencez votre journée par un petit déjeuner hypocalorique — bon pour les diabétiques

Avec un petit déjeuner hypocalorique, vous équilibrez vos niveaux de sucre dans le sang et donnez à l’organisme la nutrition dont il a besoin. C’est une excellente façon de commencer la journée. . »