Améliorez vos résultats en introduisant le massage dans votre routine
Pensez-vous que le massage n’est qu’un luxe ?
Réfléchissez encore !
La massothérapie peut être un excellent complément holistique à votre programme d’exercice équilibré et de nutrition. Les massages de routine peuvent vraiment améliorer la qualité de vie globale.
Et bien que d’autres recherches soient nécessaires pour confirmer la gamme complète des effets du massage pour les personnes actives, une variété d’études ont montré un certain nombre d’avantages potentiels que tout le monde apprécierait — mais surtout des gens comme vous qui le frappent fort dans la salle de gym.
Vous pourriez aussi aimer : Debunking 5 common massage mythes
7 avantages potentiels du massage pour ceux qui vont à la salle de gym
1) Soulage la douleur.
La douleur et la douleur ne sont pas étrangères aux personnes qui s’entraînent dur et s’entraînent beaucoup. Il a été cliniquement prouvé qu’un massage réduit l’expérience subjective de la douleur et soulage la tension musculaire.
2) Vous aide à éviter et à guérir des blessures.
Le massage peut briser le tissu cicatriciel, les adhérences fasciales et d’autres zones de restriction de mobilité pour vous garder flexible et flexible. Cela peut vous aider à éviter de vous blesser pendant l’entraînement ou la compétition. Et si une blessure se produit, il a été prouvé que le massage aide le processus de réadaptation, accélère la guérison des tissus, réduit l’enflure et réduit le temps de récupération.
3) Améliore la croissance musculaire.
Des études ont montré que l’obtention d’un massage après une séance d’entraînement peut aider les muscles à croître plus de mitochondries, qui sont la soi-disant « puissance » des cellules et responsables de la conversion des nutriments en énergie. L’ augmentation de la densité musculaire mitochondriale peut améliorer l’endurance et la force car les muscles seront mieux équipés pour utiliser l’oxygène.
4) Augmente le flux sanguin et le drainage lymphatique.
Plus vous pouvez obtenir du sang et de l’oxygène dans vos muscles, plus la réparation, la croissance et l’opération serontmeilleures. Le drainage lymphatique est également essentiel pour l’élimination des toxines et des déchets métaboliques produits par l’exercice.
5) Améliore le sommeil.
Le sommeil est un composant essentiel pour la perte de graisse, le maintien du poids et la réparation des muscles et des tissus. Un excellent massage pourrait vous aider à mieux dormir la nuit, surtout après une dure journée d’entraînement !
6) Améliore la fonction cardiaque.
Il a été prouvé que et en abaissant votre fréquence cardiaque, tous deux associés à une fonction cardiaque plus saine.
7) Améliore la fonction cognitive.
Plusieurs études ont montré que le massage peut améliorer votre humeur, calmer votre esprit, se détendre, améliorer la concentration, réduire l’anxiété et améliorer votre attention… tout cela peut vous préparer à une meilleure journée d’entraînement, de repos ou de compétition.
Que vous préfériez le massage sportif — spécifiquement orienté vers les athlètes — ou un autre style, planifier une date avec un masseur pourrait être une excellente chose à faire pour votre prochain jour de repos ! Pour prendre rendez-vous avec l’un de nos masseurs masculins ou féminins expérimentés ici sur HealthSport.