Les meilleurs suppléments d’entraînement pour les débutants
Quiconque cherche à améliorer sa santé, sa forme physique et son apparence, qu’il s’agisse d’un amateur expérimenté ou d’un débutant complet, doit se concentrer sur certaines choses quand il s’agit d’entraînements : travailler dur, travailler intelligemment et s’assurer que votre alimentation appuie vos objectifs. Mais même le plus petit plan nutritionnel et le programme d’entraînement plus intense peuvent devenir encore plus efficaces une fois que les bons suppléments sont ajoutés. Avec la quantité folle de choix, cependant, il peut être difficile de déterminer lesquels sont les bons pour vous. Lisez la suite pour en savoir plus sur certains des meilleurs suppléments d’entraînement pour les débutants et pourquoi ils font vraiment une différence.
Les meilleurs suppléments de formation pour les débutants, vous devriez utiliser cette nouvelle année :
Le but des suppléments est d’améliorer la récupération, le repos et la réponse de votre corps à l’entraînement. En tant que débutant, la meilleure solution est de le garder simple. Il n’y a pas besoin d’options fantaisie, tendance ou super intense (ou sinon certains des suppléments sont commercialisés).
Voici quelques-uns des meilleurs suppléments d’entraînement pour les débutants qui sont efficaces, abordables et totalement appropriés pour un débutant.
1) protéines de lactosérum
Ce supplément est testé pour presque tous les amateurs de fitness. Il aide non seulement à la récupération, mais peut également améliorer la masse musculaire et la force. La protéine de lactosérum est facilement et rapidement digérée par le corps, ce qui est utile car il est préférable de consommer des protéines dans une courte fenêtre autour de l’entraînement, idéalement dans les 30 minutes avant ou après. Nous aimons Stronger Faster Healthier (dont le lactosérum provient de vaches d’herbe élevés et élevés à l’extérieur) et Optimum Nutrition.
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2) Acides aminés à chaîne ramifiée
Dérivés de protéines, les BCAAs vous donnent un coup supplémentaire très nécessaire pour votre argent quand il s’agit de stimuler la croissance musculaire. Ce supplément accélère la synthèse des protéines à partir des cellules musculaires et prévient la dégradation musculaire lorsqu’il est pris après une séance d’entraînement. Pris avant les entraînements, ils vous fournissent également de l’énergie pour vous entraîner encore plus. Nous aimons NOW Sports BCAA Poudre.
3) Huile de poisson
L’ huile de poisson de haute qualité contient des acides gras qui sont étonnants pour votre santé et il n’est pas surprenant que pratiquement tous les experts de la santé recommandent une supplémentation quotidienne d’huile de poisson pour chaque être humain. En particulier, il est connu que les acides gras oméga-3 présents dans l’huile de poisson ont un puissant effet anti-inflammatoire qui peut soulager . Nous aimons l’huile de poisson Carlson de haute qualité primée et de haute qualité.
… et certains suppléments d’entraînement qui peuvent ne pas être les meilleurs pour les débutants
Certains suppléments ne sont vraiment utiles que si vous le frappez fort dans la salle de gym (pensez à l’entraînement pour la compétition, les objectifs basés sur la performance ou l’athlétisme de classe mondiale). Soyez prudent si votre ami obsédé de fitness recommande certains de ces suppléments : ils pourraient être efficaces, mais ils ne sont probablement pas nécessaires pour vous en tant que débutant :
1) Créatine
Cela fournit de l’énergie à vos muscles en augmentant la production d’ATP et, bien qu’il puisse aider à augmenter la masse musculaire et la force, il pourrait aller en mer pour le débutant et s’il est mal utilisé La maladie peut également conduire à un gain de poids et des problèmes gastro-intestinaux.
2) Suppléments de pré-entraînement –
Ces suppléments, complets avec des stimulants allant de la caféine au guarana, devraient vous faire avoir beaucoup plus d’énergie pendant une séance d’entraînement. En fait, ils pourraient simplement vous faire sentir super amplifié sans faire la différence dans les résultats réels. Oh, et les effets secondaires peuvent inclure le visage rougeur, le cœur en cours d’exécution et des picotements sur la peau.
3) hydrates de carbone post-entraînement –
Si votre objectif principal en tant que débutant est de perdre l’excès de graisse corporelle, vous ne devriez vraiment pas consommer trop de sucre, en particulier sous la forme de boissons sucrées ou de bars sportifs. Les glucides consommés après une séance d’entraînement peuvent reconstituer les muscles et améliorer la récupération, mais vous n’avez pas besoin d’acheter un supplément de fantaisie pour cela. Au lieu de cela, essayez un morceau de fruit ou de patate douce, qui ont plus de nutriments et sont plus sains pour vous, de toute façon.
Allez-y : ajoutez des BCAA, de l’huile de poisson et des protéines de lactosérum à votre sac de sport ! Dans la plupart des cas, vous obtenez ce que vous payez quand il s’agit de suppléments débutants. Il n’est pas nécessaire de casser la banque, bien sûr, mais évidemment, vous voulez vous assurer que vous ne gaspillez pas votre argent sur des suppléments qui ne fonctionnent pas. Pour plus d’informations, demandez à votre entraîneur personnel ou à votre médecin HealthSport.
Avez-vous des suppléments préférés que vous utilisez depuis l’époque des débutants ? Partagez les commentaires ci-dessous !