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10 façons d’ajouter plus de légumes à votre alimentation




façons d’ajouter plus de légumes à votre alimentation

Challengers de perte de poids de l’attention !

( Et ceux qui s’intéressent à la nutrition !)

Il est difficile pour la plupart d’entre nous de manger tous les jours la quantité recommandée de légumes. Parce qu’avouons-le… les légumes peuvent être vraiment ennuyeux ! Alors, comment ajouter plus de légumes à l’alimentation ?

10 façons d’ajouter plus de légumes à votre alimentation

  • Mélanger les légumes dans les oeufs : Commencez la journée de la bonne façon. Si vous remuez les oeufs le matin, il est vraiment facile d’ajouter un peu de légumes verts à la plupart des brouillons et des omelettes sans changer le goût général. Coupez les légumes aussi petits que possible et jouez avec différents types pour voir ce que vous aimez le plus !
  • Cuisinez-les : Aimez-vous cuisiner ? Ensuite, ajoutez quelques légumes dans le mélange ! Les courgettes sont souvent utilisées dans le pain et les muffins. Les carottes peuvent aussi être savoureuses !
  • Des crêpes, quelqu’un ? Saviez-vous que vous pouvez ajouter de la citrouille ou de la citrouille dans une crêpe ?
  • Smoothie Time : C’est un moyen populaire d’ajouter plus de légumes à votre alimentation. Le chou et les épinards sont faciles à mélanger et goûter bon avec une variété de mélanges.
  • Nouilles vertes : Vous pouvez prendre un spiralizer bon marché dans la plupart des magasins de détail et vous amuser à transformer les courgettes, les asperges et les concombres en « nouilles » la prochaine fois que vous faites la pâte.
  • Mettez-les dans une casserole : Il est facile de couper les légumes et de les cacher presque dans n’importe quelle casserole.
  • Enveloppements de laitue : échangez la laitue avec du pain et des tortillas et dégustez un sandwich ou un burger savoureux et croustillant.
  • Pomper un hamburger : Pourquoi ne pas ajouter plus de légumes à votre alimentation en agrandissant votre hamburger ? Les légumes cuits à la vapeur ajoutent de la couleur, des nutriments et de la saveur à cet aliment américain populaire.
  • Côté frites ou frites : Vous pouvez transformer des légumes comme les courgettes, les carottes, le chou et les navets en frites et frites pour les assortir avec le dîner. Ajoutez vos épices préférées et même un peu de sel de mer !
  • Pizza : Téléchargez votre pizza préférée avec des légumes ; c’est un moyen très populaire d’atteindre votre objectif quotidien.

Il existe d’innombrables façons d’ajouter plus de légumes à votre alimentation. Juste avoir un peu de créativité et d’expérimentation avec vos aliments préférés pour réussir !

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